5 consejos para prevenir el Cáncer de Mama

5 consejos para prevenir el Cáncer de Mama

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¿Cómo puedo detectar el cáncer de mama?

Por norma general, el cáncer de mama se suele detectar o en las revisiones rutinarias establecidas para dicho control o mediante la autoexploración, a partir de la cual la mujer se nota un bulto en el pecho. Hay que tener claro que la autoexploración mamaria no es un método de diagnóstico, sino una forma de prevención.

El mes de octubre es la oportunidad a nivel mundial para crear conciencia sobre el Cáncer de Mama en las mujeres: cómo prevenirlo, cómo tratarlo y qué opciones hay para una pronta recuperación.

Detrás de estos esfuerzos de comunicación que año tras año vemos y escuchamos en el mes de octubre, el mensaje principal es que la prevención es la clave para detectar a tiempo el cáncer de mama y evitar que se desarrolle.

En esta ocasión te compartimos algunos consejos básicos para que tomes las medidas necesarias y que puedas prevenir cualquier manifestación de este cáncer a tiempo.

1. Autoexamínate regularmente

Un autoexamen es un procedimiento sencillo que deben realizar todas las mujeres y consiste en una examinación física y visual que les permita a las mujeres detectar cualquier cambio o anomalía en sus mamas o axilas. Este autoexamen debe hacerse de manera regular al menos una vez al mes, a partir del cumplimiento de los 20 años.

Toma en cuenta que el autoexamen es uno de los procedimientos claves para la detección temprana de un cáncer de mama y debes completarlo con la examinación formal con tu médico de preferencia.

2. Exámenes médicos de manera periódica

Los exámenes médicos de prevención para un cáncer de mama debes hacértelos de manera periódica, al menos una vez al año y son el complemento de tus autoexámenes mensuales. Realizarse mamografías de forma periódica. Lo recomendable es llevarlas a cabo a partir de los 45-50 años.

Es importante que consultes con tu médico de preferencia qué exámenes debes realizarte según tu edad y tus estado de salud.

3. Investiga el historial de tu familia

No olvides que los antecedentes familiares son un gran factor de riesgo para padecer o no un cáncer de mama. Consulta con tus familiares, tanto del lado materno como del lado paterno, quiénes han padecido de esta enfermedad para saber qué tan alto es el riesgo de que tú lo padezcas también. Si descubres que hay una o más personas en tu familia que lo han padecido, es recomendable que acudas a tu médico y tomes las medidas de prevención necesarias.

4. Come saludable

Llevar una vida saludable puede ser una clave importante para evitar que se desarrolle un cáncer de mama en tu cuerpo. Más allá de solo comer saludable, es cuestión de que evites todo lo que sea dañino para tu cuerpo en grandes cantidades: alcohol, tabaco, medicamentos innecesarios, etc.

Consulta con un médico experto en nutrición sobre qué tipo de dieta debes llevar para prevenir un cáncer.

5. Mantente activa siempre.

El hábito de hacer ejercicio regularmente es algo bueno para ti en todo sentido, no sólo para prevenir el cáncer de mama. Sin embargo, es importante que entiendas que el ejercicio a nivel moderado o intenso tiene un efecto positivo en tu cuerpo que puede prevenir un cáncer de mama. Al ejercitarte regularmente controlas los niveles de azúcar en la sangre y limitas el crecimiento de la insulina, lo que impide el crecimiento de las células mamarias.

Además, el ejercicio regular te permitirá reducir el exceso de grasa en tu cuerpo, evitando así que la grasa genere un exceso de estrógeno en tu cuerpo y que afecte el crecimiento de las células mamarias.

Ahora que sabes estas 5 recomendaciones básicas, recuerda siempre que, como con toda enfermedad y/o accidente, la PREVENCIÓN es la clave.; ¡sigue siempre las indicaciones de tu médico!

¡Ya seas hombre o mujer, comparte este artículo con las mujeres de tu familia para que tomen conciencia!


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